【运动员专访】胡春煦:从未停止突破自我的脚步
在中国铁人三项业余圈子中,有这么一位运动员,大家都叫他春煦。他是中国首位完成全球四大铁人三项赛的运动员(2014年逃离恶魔岛、2015 IRONMAN kona世锦赛、2016年德国Roth大铁总决赛;2017年Norseman挪威极限大铁),中国第3位大铁进10小时运动员,国内大铁马拉松最好成绩保持者,作为铁三新生代领军人物,入围2015年CCTV5体坛风云人物评选。2018年,他成为了香格里拉国际铁人两项赛的代言人。下面他将跟我们分享他的故事。
- 跟大家介绍一下你自己吧。
我是胡春煦,朋友们一般叫我春煦,今年即将30岁。老家在四川德阳,成都本科新闻专业毕业后,从事体育记者工作,12年开始业余参加铁人三项运动。到现在参加了20余场标铁,8场大铁,以及多场马拉松、自行车比赛。现在在北京北体大研究生毕业,全身心投入全球铁三的创业。
- 你打铁的故事非常励志,能跟大家分享一下为什么会选择并且长期坚持铁三这个运动吗?
刚开始运动是为了减轻180斤的体重,骑车跑步和健身。后来成都有铁三比赛后,就决定去挑战一下,并学习游泳。完成比赛后觉得很有趣,又开始计划参加国内的其他比赛。有了一年多训练比赛经验后,把目标放在了完成大铁,14年大铁完赛后又目标15年的kona世锦赛.……直到去年的挪威极限大铁。应该说我是一个喜欢给自己树立目标追求挑战的人,是一个个清晰而具体的目标让我一直在努力。
- 在铁三运动中,你特别欣赏的人是谁(可以1人或多人)?为什么?
国外有美国人柯林斯夫妇,正是在他们的倡议组织下,1978年在夏威夷创办了IRONMAN大铁,40年的发展,成为如今风靡全球的顶级耐力运动。另一个人是加拿大人麦克唐纳,铁人三项能够首次在奥运会亮相(2000年悉尼)很大程度归功于10多年间麦克唐纳的不懈努力。国内有沈善根和顾大我两位老爷子,都是70+高龄,多年参与铁三、马拉松、自行车等耐力运动。任何事情都需要时间的检验,体育尤甚。铁人三项是个需要特别专注和投入的运动。不同于职业运动员几乎将所有时间都贡献给这项运动,作为业余选手,能够在平衡好工作家庭的同时,长期保持对铁三的热情,是一件很不容易的事情。
- 在这三项运动中,你的优势和劣势分别是什么?是否会刻意训练补足短板?
游骑跑里,一开始我也没有明显的擅长,基本上是自己投入在哪个项目上的时间精力更多,进步就更快。相对游泳来说,花了更多时间训练的自行车跑步,就成了我的强项。 一开始会刻意去补游泳的短板,不过当我后来以大铁为主要参赛目标后,就减少了游泳的精力投入,因为只占大铁10%的完赛时间。而我现在训练时间又比较有限,大量投入游泳,势必骑车跑步训练不足,总成绩下降。对于业余选手而言,训练需要根据自己工作生活等情况综合考虑。
- 全球铁三是中国非常有影响力的铁三平台,那么从一个运动员到创业者的角色转换,你无疑是非常成功的。能跟大家分享下这个过程中你最难忘的事情吗?
我从16年开始创业做全球铁三,一开始有些过度乐观自信,现在越来越感受到创业维艰,远远还谈不上成功。 创业每一天应该说都在努力工作,回忆起来反而倒没有什么特别,有点像训练的时候吧,其实高潮都在比赛。创业成功其实是一件极小概率事件,难度远远高于晋级kona世锦赛或者挪威极铁抽签,我也有清醒的认识。我可以接受失败,但绝对不能接受自己都未曾奋斗过。 现在注意力集中在每天具体工作上,做事认真严谨,追求细腻到无微不至,思考是否真正在提高效率创造价值。也更重视团队的关系和员工的成长,只要每一个人都尽量去努力工作自我提高,那么整个企业向前发展也就成为必然的了。
- 请问你平时都在哪里训练,训练的强度和频率是什么样的?你如何针对训练数据提高自己的运动能力?
今年第一场比赛是3月25号无锡马拉松,所以最近以跑步训练为主,一周5到6天都会跑步。但游泳至少1次,骑车2次。针对任何比赛,我会给自己做一个周期性的训练计划,细到每一天的具体执行。然后我会一边执行,训练后根据运动手表纪录的训练数据进行调整。比如身体疲劳(腿酸速度上不去、静止心率升高、出现一些炎症反应的疼痛等)就减少强度或者训练量,增加休息改善营养。状态好的话也不会盲目的加量,哪怕因为工作等原因错过一天训练也不补。总的来说执行计划再灵活调整。
- 你的运动训练理念是什么?
科学 科学 还是科学。
- 作为经验丰富的运动员,你对组委会服务有什么建议和意见吗?
这两年参加铁三运动的新人很多,建议重点加强赛前培训这块,特别是要实际演练,不是讲讲课光说。户外运动存在风险,安全急救和保险必不可少等措施。交通不便的地区,建议组委会能安排机场车站接驳,为携带自行车的选手带来很多便利。
- 在比赛之前,你在饮食上会特别注意什么吗?有什么饮食计划愿意跟大家分享吗?
我自己现在是生酮饮食(高脂低碳水),不能代表大多数运动员的饮食补给方式。但我认为赛前重要的是能量补充,吃你平时习惯的食物,绝不要在赛前突然更改饮食习惯。如果你习惯碳水的饮食,那就多补充碳水,如果是生酮饮食那就多吃点脂肪。不管哪种饮食方式,都应该避免大量蛋白质和纤维素等难以消化吸收的食物。比赛当地特色美食最好留到赛后再去享用。
- 你对参加香格里拉铁二赛的选手有什么比赛方面的建议呢?比如比赛装备、训练计划、训练补给和运动恢复这几个方面。
我16年在瑞士参加过Powerman骑跑两项世锦赛,和铁三比赛第一项游泳感受最大不同是,一来就跑步强度会拉得很高心率上升很快;再一个早餐吃得比较丰盛,跑起来胃里不舒服。 所以建议比赛日早餐简单不要吃太多,开赛前慢跑充分热身。 香格里拉高海拔氧气稀薄,建议运动员提前至少3天去适应,可以踩踩赛道做些中低强度训练。但赛前切忌把自己搞得太累。装备的话用自己平时熟悉的就好了,比赛时不要突然用新装备。训练计划、训练补给 到时候我会和组委会一起开线上训练营,到时候在里面答疑分析。
- 你如何评价自己目前所取得的成绩(不管是运动成绩还是创业成绩)?2018年你的个人目标是什么?
每一次比赛我给自己定的目标,都是高出自己能力一截,通过训练去努力接近目标,但又没有一次完全实现。比如奥地利大铁,我目标是9个半,结果刚破了10。还有很多比赛,我目标都是拿冠军的,结果第2名。不过我觉得这个状态比较好,既不会失落也不会满足,始终保持动力朝向下个目标。 2018 年目前报了一个马拉松一个大铁,希望都能刷新自己的PB。
我自小没有专业运动背景,通过正确的训练方式和持之以恒的努力,在铁三赛场上取得了一些成绩。这样的经历也影响了我的创业观,没有企业天生基业长青,也没有人天生具备“创业基因”。万丈高楼平地起,成功的关键在于积累,而非运气。体育产业增长缓慢已是行业共识,唯有在学习和实践中不断提升自身的能力和团队战斗力,突破认知的天花板,才有可能在严峻的市场环境里生存发展。
- 铁三给你的生活带来了什么改变?
通过铁三,我认识了我太太。15年时,已经跑步2年的她,想要参加铁三比赛,从全球铁三公众号联系到我,加微信咨询一些问题,后来我俩见面,我带她去户外骑车游公开水域,我们深深相爱,16年结了婚。 练习铁三,让我身心变得更健康,整个17年,我花在医疗费开支不超过1000元,其中大部分都是做各项体检。极少会出现焦虑等不良情绪,有压力也能通过运动良好调节。 找到好伴侣,人生就成功了一大半。只要身体健康、家庭幸福,有自己热爱的事业,一辈子就能过得很好。
- 在铁三之外,你还喜欢做些什么?
铁三和创业占了我很多时间。不过去年还是看了30多本书,还喜欢看电影,基本上新上映大片都不会错过。我爱吃各种美食,也从来不挑食,最近热衷于自己下厨。
感谢春煦的无私分享。我们也祝他新年取得更好的成绩,年后赛事训练营再见~